Desde la adolescencia conviví con un trastorno de ansiedad que condicionaba cada aspecto de mi vida: mis relaciones, decisiones, hábitos alimenticios, incluso la forma en que respiraba. En silencio, también enfrentaba un trastorno por atracón que me hacía sentir fuera de control, vacía, culpable, como si algo estuviera roto dentro de mí.
Cuando me mudé a los Estados Unidos e inicié la universidad, el malestar se intensificó. Vivía atrapada entre clases, trabajo y responsabilidades que me imponía como si fueran una cuestión de vida o muerte. Me exigía mucho, convencida de que si no cumplía con todo, algo malo pasaría. Estaba funcionando en piloto automático, pero por dentro… ¡Me sentía al borde del colapso!.
Si alguna vez te has sentido culpable por no cumplir una promesa contigo mismo, por querer cambiar y no lograrlo, sabes lo desgastante que es vivir atrapado en un ciclo emocional del que parece imposible salir. Y peor aún, cuando el estrés constante se vuelve parte del diario vivir, como si fuera lo normal.
Muchos piensan que el bienestar depende de tener dinero o buena salud. Y sí, ambos son fundamentales: el dinero puede brindar estabilidad y la salud física es esencial para disfrutar la vida. Pero cuando la mente no está en paz, incluso teniendo lo “necesario”, puedes sentirte vacío, desconectado o constantemente insatisfecho.
“No se trata solo de lo que tienes, sino de cómo lo percibes”, porque una mente invadida por ansiedad o estrés distorsiona esa percepción: te hace sentir que nada es suficiente, que siempre falta algo, que no mereces disfrutar lo que ya tienes.
Una mente que no ha sanado puede tener una carrera brillante, pero no encontrar alegría en sus logros. Puede estar rodeada de personas, pero sentirse sola. Puede ser admirada, pero vivir en guerra interna.
La salud mental es el filtro a través del cual experimentas todo lo demás: el amor, la abundancia, la creatividad, la conexión, la paz.
El poder de la reprogramación
Mi punto de quiebre llegó en mi primer año de universidad. Mis pensamientos se habían apoderado de mí hasta el punto en que no quería seguir viviendo. Fue entonces cuando descubrí el concepto de reprogramación del subconsciente, un enfoque que va mucho más allá del pensamiento positivo.
Comencé un proceso terapéutico y entendí que muchas de mis reacciones emocionales y pensamientos automáticos venían de heridas no sanadas, miedos heredados y creencias limitantes formadas en la infancia: el temor a no ser suficiente, la necesidad de control, la hipervigilancia, la angustia ante lo incierto…
Crecí sin la figura de un padre, en medio de dificultades económicas, relaciones conflictivas y falta de autoestima. En ese contexto, era natural que desarrollara mecanismos de defensa que luego se tradujeron en ansiedad crónica y estrés desadaptativo.
Entender que esos patrones podían transformarse fue el mayor regalo de mi vida. Reprogramar no es borrar el pasado, sino reconocerlo, resignificarlo y liberarlo desde un lugar de compasión, no de exigencia.
Sanar implica perdonar lo que dolió, soltar lo que pesa y aprender a sentir de forma distinta. Muchas de nuestras respuestas emocionales están tan normalizadas que no nos damos cuenta de que nos están dañando. Por eso, trabajar con un profesional que te ayude a identificar lo que está en tu subconsciente puede marcar toda la diferencia.
Es un proceso interno, profundo, pero absolutamente posible y cada capa que sanas te devuelve un poco más de ti.
Más calma, más conexión, más bienestar
Sanar no fue solo dejar de sentir ansiedad, fue aprender a vivir desde un estado de mayor consciencia. Empecé a notar cuándo mis emociones me hablaban, a responder en lugar de reaccionar, y a bajarle el volumen a la voz interna que solo exigía más y más.
Transformé la autoexigencia en compasión. Mejoré la relación con mi madre, antes marcada por la tensión. Me alejé de entornos y vínculos que alimentaban mi ansiedad.
Aprendí a decir “no” sin culpa y también, como reflejo de ese trabajo interno, atraje una relación amorosa sana, con una persona que se ama a sí mismo tanto como yo he aprendido a amarme.
La ansiedad desadaptativa, que antes dominaba mis días, se convirtió en una brújula, ahora la reconozco como una alerta de que algo necesita atención. Y esa es una de las mayores victorias: pasar del miedo a la escucha interna.
Todo esto me inspiró a compartir mi proceso y escribir el libro ReprogramAcción, una guía práctica para sanar el estrés y la ansiedad desde la raíz, integrando ciencia, psicología y espiritualidad de forma accesible y transformadora.
¿Por qué la salud mental es tan importante?
Porque una mente sobrecargada de ansiedad y estrés no puede disfrutar, ni decidir con claridad, ni crear con libertad.
La salud mental no es solo la ausencia de trastornos; es el equilibrio que te permite vivir tu día a día sin sentirte en estado de emergencia constante.
Es lo que te permite disfrutar un momento simple, tener relaciones auténticas y tomar decisiones alineadas con lo que realmente necesitas.
Pero muchas personas aún sienten vergüenza de buscar ayuda. Creen que ir al psicólogo es “para los débiles” o “para los que no pueden solos” y esa creencia limita el acceso a herramientas que podrían transformar su vida por completo.
¿Qué puedes hacer para cuidar tu salud mental?
- Escúchate sin juzgarte.
- Habla con un profesional. No necesitas llegar al límite para pedir apoyo.
- Integra prácticas diarias como la meditación, el journaling o el grounding para reconectar contigo.
- Rodéate de personas que nutran tu energía.
- Aprende a identificar tus pensamientos automáticos y cómo afectan tu cuerpo y emociones.
- Explora herramientas de reprogramación mental que te ayuden a transformar patrones desde la raíz.
Y sobre todo, recuerda: pedir ayuda no es debilidad, es una decisión valiente de amor propio.
El primer paso no es tenerlo todo claro, es dejar de ignorar lo que ya sabes que necesita tu atención.
Porque cuando reprogramas tu mente, comienzas a crear una vida más ligera, más sana y más auténtica.No viniste al mundo a sobrevivir.
Viniste a vivir.
Y eso —empieza desde adentro.
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